查看详情>> 鸡尾酒疗法，又称“健康综合疗法”，由杨桂林于2012年首次在健康领域提出，是指在健康管理过程中根据个体在年龄、体质、工作环境、生活习惯等不同差异的基础上，在对其进行体检筛查、膳食搭配、心态调整、运动健身、生活方式等方面运用鸡尾酒思维量身定制健康管理方案等。重点内容以鸡尾酒配方的形式展现，通过个体自身的坚持与学习，提高健康寿命和幸福指数的同时影响周围的家人和朋友，让更多的人运用鸡尾酒疗法去管理好自己的健康！ 一、鸡尾酒名词解释 鸡尾酒是一种量少而冰镇的酒。它是以朗姆酒(RUM)，金酒(GIN)、龙舌兰（Tequila）伏特加（VODKA）威士忌（Whisky）白兰地（Brandy）等烈酒为基酒，再配以配制酒或果汁、蛋清、苦精（Bitters）、牛奶，咖啡，可可，糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合性饮料，最后还可用柠檬片，水果或薄荷叶作为装饰物。 二、健康百科 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人生的第一财富。 健康是“1”，其他要素“事业”“财富”“家庭”等都是“0” 2、健康鸡尾酒疗法 鸡尾酒疗法，又称“健康综合疗法”，由杨桂林于2012年首次在健康领域提出，是指在健康管理过程中根据个体在年龄、体质、工作环境、生活习惯等不同差异的基础上，在对其进行体检筛查、膳食搭配、心态调整、运动健身、生活方式等方面运用鸡尾酒思维量身定制健康管理方案等。重点内容以鸡尾酒配方的形式展现，通过个体自身的坚持与学习，提高健康寿命和幸福指数的同时影响周围的家人和朋友，让更多的人运用鸡尾酒疗法去管理好自己的健康！ 可分为广义鸡尾酒疗法和狭义鸡尾酒疗法。 （1）广义鸡尾酒疗法及代表配方 广义鸡尾酒疗法是指所有与健康相关的所有领域的多种方案通过一定的组合比例综合到一起，构成一个超大的鸡尾酒疗法体系。 例如：与健康相关因素就包括15%遗传基因、17%的自然和社会环境、8%的医疗卫生条件及60%的行为和生活方式。这就好像一杯由四种不同色彩的酒混合在一块，形成的一杯名叫“健康”的鸡尾酒。类似这样由两种或两种以上的健康因素按照鸡尾酒的调制理念组合在一起制定的健康管理方案并以配方形式出现，就是构成了鸡尾酒疗法创造出的独特配方。 “健康” 配方：15%的遗传基因、17%的自然和社会环境、8%的医疗卫生条件、60%的行为和生活方式。 装饰：健康理念 健康点评：根据世界卫生组织的调查分析得出，影响人类健康与寿命主要是四大因素：一是生物学因素占15%；二是环境因素占17%；三是医疗技术条件因素占8%；四是健康生活方式占60%。前面三项合计40%是我们人为能力改变较小的，余下的60%则完全是由人的行为和生活方式所决定的。这就说明健康是由先天和后天因素共同构成的。在先天因素相差不大的情况，人们的健康和长寿主要取决于后天的行为和生活方式。 （2）狭义鸡尾酒疗法及代表配方 狭义的鸡尾酒疗法是指与健康相关的某个领域多种因素（健康管理、心理、营养、运动等）通过一定比例组成的以某个领域为主的鸡尾酒疗法。 例如：人的行为与生活方式而影响健康的部分，也就是60%的行为和生活方式。而健康的生活方式“四大基石”包括：心理平衡；营养均衡；适量运动；戒烟限酒。这就好像一杯由四种酒按不同比例分层而调制出的名叫“四大基石”的鸡尾酒。通过这样类似鸡尾酒的调制理念所做的健康管理方案并以配方的形式出现，就形成了鸡尾酒疗法的独特配方。 “四大基石” 配方：以均衡营养、心理平衡、适量运动、戒烟限酒等调配而成。 装饰：将坚持放入其中。 健康点评：由这是根据世界卫生组织定义健康生活方式“四大基石”（均衡营养；心理平衡；适量运动；戒类限酒）而组合的。这说明健康生活方式对健康有着多么重要而关键的作用。面对各种慢性病与癌症高发的今天，我们都应该意识到如果不养成健康的生活方式，光靠医疗技术的提升，光靠医院和医生，是根本没有办法让我们健康的活着！ 三、健康鸡尾酒疗法及配方的原创思维 1、当今面临的健康现状与问题 进入二十一世纪以来，一方面随着人们物质生活水平的不断提高，各式各样的美食充斥着我们的生活，但由于不懂相关的营养健康知识，肥胖、三高等慢性疾病也呈几何式爆发增长；一方面在快节奏和激烈竞争的生存方式下，人们大多虽心理健康，但生活得并不快乐；一方面汽车等各种交通工具的普及极大的方便了人们的生活，但随之而来运动变得越少越少。 正是由于以上健康的隐患，给健康管理带来全新的发展空间。但健康管理是一种全面系统繁琐的过程。如何让健康管理变得更简单更可操作更实用。这让我们联想到了鸡尾酒的调制，鸡尾酒的配方。一杯五颜六色的鸡尾酒调制过程和健康管理过程是何其的相似。像调制鸡尾酒一样管理我们的健康。 2、健康鸡尾酒疗法与鸡尾酒调制的相同之处 （1）都是通过前期沟通出来的。一杯适合的“鸡尾酒”是一定根据客户的口感喜好而调制的，前期的沟通了解决定着你要调的这杯“鸡尾酒”是否适合眼前的顾客；同样只有通过深入专业的沟通交流，来加强彼此间的信任，这样量身定制的鸡尾酒疗法才能发挥出最佳效果。 （2）都是由多种“元素”组成的。一杯完美的“鸡尾酒”是必然由多种不同的基酒、配制酒、饮料等调配而成的，才会有如此的五颜六色，如此的复杂口感，如此的千姿百态；同样想要健康的人生，离不开的天然的基因，离不开良好的环境，离不开先进的医疗条件，最重要的是离不开健康的生活方式，这样才是一个多彩健康而有深度的人生！ （3）都是技术与艺术的完美结合。一杯经典的“鸡尾酒”之所以流传百年，不光有调酒师高超的技术，更深的是“鸡尾酒”背后的感人故事；同样多彩的人生，不只是要拥有家庭、事业、功名、更重要的是要有个健康的身体去体验这美好的一切！ （4）都是在不断成长中慢慢体会到人生的真谛与生命的意义。同样的一杯“鸡尾酒”在不同年龄阶段有不同的感觉；同样对于健康的理解在不同的年龄阶段也有着不同的感受！ 人生就是一杯有深度的鸡尾酒。在生命的旅途中，每个人都是调酒师，或许，调的已不是酒，而是一种生活方式。并在这种生活方式中去感受健康而有深度的人生！ 四、健康鸡尾酒疗法的应用 1、在健康管理领域应用 健康管理（HealthManagement），是指基于健康体检结果，建立专属健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。 健康管理鸡尾酒疗法，又称健康管理综合疗法。是指在健康管理过程中根据个体在年龄、体质、工作环境、生活习惯等不同差异的基础上，在对其进行体检筛查、膳食搭配、心态调整、运动健身、生活方式等方面运用鸡尾酒思维量身定制健康管理方案等。重点内容以鸡尾酒配方的形式展现，通过个体自身的坚持与学习，提高健康寿命和幸福指数的同时影响周围的家人和朋友，让更多的人运用鸡尾酒疗法去管理好自己的健康！ 2、在心理领域的应用 在很长一段时间内，由于心理学派别的理念不同，大都在心理治疗领域时只用本学派单一的理论与治疗方法。 但随着社会经济的快速发展，整个社会被浮燥、快节奏的气氛所包围着。人们所对心理咨询与治疗，无论是在时间、速度、经济、效果上都有了更高更快的要求。加上当今是整合的时代，心理咨询与治疗也是这样，主要是调理、调适、调养、理疗，体现折中、兼容、整合、综合。这些疗法或综合、或交替、或选用、或单独运用、或辅助药物，皆因人而异，因具体心身疾病而选择。 心理鸡尾酒疗法是指在进行心理咨询或治疗过程中，运用鸡尾酒思维，将两种或两种以上的心理学疗法并与营养、运动等其他因素相结合，为来访者量身定制专属的身心治疗方案，重点内容以类似鸡尾酒配方展现并设置“心锚”，当来访者再出现类似困扰时，联想之前设置的“心锚”，即可得到缓解。因此，又称为“心灵鸡尾酒”。 3、在营养领域的应用 21世纪以来，我国城乡居民的膳食状况明显改善，儿童青少年平均身高、体重增加，营养不良患病率下降；另一方面，部分人群因营养摄入的不均衡及身体活动减少，导致隐形饥饿、肥胖、三高慢性病人群的逐渐增多。保持营养均衡，成就健康人生。 “营养鸡尾酒疗法”，原指“综合膳食搭配方案”。是指在营养搭配与制作食谱中，运用鸡尾酒思维，由两种或两种以上的不同食物为基础，并与心理、运动等其它辅助方案结合起来。形成一种全新的综合性的营养干预与治疗体系！针对特定或广泛存在的问题，设计出整套鸡尾酒食疗方案，并以类似鸡尾酒配方的行式出现。简称为“鸡尾酒食疗”。 4.运动健身领域的应用 运动鸡尾酒疗法，又称“综合运动法”。是指在运动过程中，运用鸡尾酒思维，模仿花式调酒表演，将眼、手、耳、脑、呼吸、身体等相互配合，将运动和音乐节奏完美融合在一起，起到娱乐放松运动的综合效果

查看详情>> “越大的城市越挑战一个人的生存能力。”2003年，我怀着对未来的憧景独自踏上了深圳的列车，在这个花花绿绿的世界，寻觅着最能使自己看上去像个城市人的职业。当时，调酒师在这个走在前沿的城市并不多见，而且只有大酒吧才能养得起调酒师。这个在繁华都市最潮流的地方最吸引人眼球的职业，让我迅速找到了存在感。调酒师让自己感受到前所未有的被关注，在台下人们惊呼的感叹声和艳羡的眼神中，这个职业满足了一个农村小伙华丽转身为城市潮流达人的一切需求，觉得这个时候的自己很帅很酷。 从最初一个酒吧小弟到成为首席调酒师，6年的时间，我早已不记得调制过多少杯酒，但“这种单纯的表演，只能带来视觉享受，它还能带来什么，我想不出来”。“像这样的青春饭还能吃多久”等等类似的困惑让我陷入了深深的思考。于是，我放下调酒师的工作，再一次踏上了找寻“存在感”之路...... 从国际贸易中体验着外贸白领们工作状态；和老板们的交往中感受着成功背后的辛酸；在营养学中预知着未来饮食文化的方向；于似乎仿佛又找到了别样的“存在感”，但所有的这些，仿佛都只是外表的“存在感”。国为有他人的“存在”所以才有“存在感”。直到遇见并深入了解“心理学”，才真正在其繁杂深奥的世界里，理解并找寻到那一丝因为自己而存在的“存在感”。领悟到真正的存在，是因为你的存在，而让他人能找寻到“存在感”。 或许，当下的我们更像树枝上的一片小小绿叶，树枝给了我们存在的机会，但也正是因为有绿叶的陪伴才使树枝显得更有生命力，虽然，会随秋天而落，但也会随春天而生，生生不息，这何尝不是我们人生的真实写照。 附上人生路上总结的几句话： 人生三十余载,游历大江南北， 一份职业成就了调酒师的美梦， 曾经的灯红酒绿,曾经的纸醉金迷 但内心从未思索,到底什么是我内心想要的， 一份事业解开了所有的疑惑， 原来每个人内心中,最渴望的都是,那份心灵的成长。

查看详情>> 一、何为心理学“鸡尾酒疗法” 心理学“鸡尾酒疗法”，是指“综合性心理咨询与治疗理论”。由国家二级心理咨询师杨桂林于2014年首次在心理学领域提出，是指在心理咨询与治疗过程中，采用类似鸡尾酒的调制方法，由两种或两种以上的不同心理学理论或流派结合起来形成一种全新的包容综合性的心理学理论。针对特定或广泛存在的问题，设计出整套鸡尾酒疗法体系，并以类似鸡尾酒配方的行式出现。被誉为“心灵鸡尾酒”。通过不同心理学理论、流派、疗法的搭配能更加合理、快速、积极的帮助来访者解决其的心理困惑，并在通过模仿学习、经验积累后，在以后再遇到类似困惑时，不再需要用借助咨询师的力量，也可以逐步完成自我的调整与治疗，从而实现心理学助人自助的最高目标。 二、心理学鸡尾酒理论的由来 1、心理学鸡尾酒理论原创思维 A、心理学十大学派 1879年以来，整个心理学界出现了过去从未有过的热烈的学术研讨的繁荣局面。在冯特的内容心理学以后，又接二连三相继出现了或反对或继承冯特的理论，或另辟蹊径、独树一帜。各种各样、大大小小的心理学派上百个。这些学派分布广泛，遍布世界各地。 这些学派，有从内在的意识去研究的，有从外在的行为研究；有从意识的表层研究，有从意识的深层研究；有从静态，有从动态；还有从生物学、数理学、几何学、物理学、拓扑学、民族学、文化学等等其他不同角度去研究的。所有的学派、包括相互继承的学派，在它们的心理研究对象、范围、性质、内容以及方法上都既有联系，又各不相同。这百余年心理学发展的速度以及研究成果，远远超过人类历史上对心理研究成果的所有总和，对心理现象探索研究的深度和广度，也都达到了前所未有的程度。而贯穿心理学百年史的主干线，就是十大学派形成发展的历史。 目前世界十大心理学派：内容心理学派、意动心理学派、构造主义心理学派、机能主义心理学派、行为主义心理学派、格式塔心理学派、精神分析心理学派、日内瓦学派、人本主义心理学派、认知心理学派。 这十大心理学派无论从其对对象、任务、范围、方法以及从其规模和波及的领域来看，对心理研究的客观推动作用都是巨大的。它们都曾经充当过心理研究过程中的主角，代表过一个时期的心理学历史发展的倾向，客观地左右过心理学史的发展。当代心理学基本理论的主体，也主要是博采十大学派学说之长处，汲取它们的合理的有价值的部分而形成的。 B、心理学研究领域 心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个人基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个人心理机能在社会的社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个人的心智。 发展心理学：研究人从胎儿出生到年老死亡的成长和发展的全过程。 学习心理学：探索人是如何发展成为如今的状态。研究人类和动物的学习发生过程和原因。 人格心理学：关注包括人格特征、动机和个体差异。 比较心理学：研究和比较不同种系的动物行为。 感觉与知觉心理学：研究人类怎样感知周围世界，如正在研究人类是如何识别面孔的。 生理心理学：研究行为与生理过程之间的关系，特别是神经系统的活动。 认知心理学：主要研究思维问题，试图了解推理、问题解决、记忆及其他心理过程与人类行为的关系。 性别心理学：研究男性与女性之间的差异，探索生理因素、儿童扶养过程、教育、社会刻版印象等各种因素对性别差异的影响。 社会心理学：研究涉及态度、说服、骚乱、顺从、领导行为、种族歧视、友谊、婚恋等问题。 文化心理学：研究文化对人类行为的作用。 进化心理学：研究人类在历史长河中各种进化方式对行为的影响。如男性与女性之间的配偶选择方式。 临床心理学：主要研究心理健康和心理疾病。 学前儿童心理学：学前儿童心理学是研究从出生到入学前的儿童心理发生发展规律的科学。 行为心理学：研究有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合。 犯罪心理学：研究犯人的意志、思想、意图及反应的学科。 C、心理学常用治疗方法 在心理咨询过程中，心理咨询师与求助者共同进行的治疗过程不是简单的谈话，它不仅需要心理咨询师完全接纳求助者，体验求助者的内心痛苦，帮助求助者解释自己认识不清的问题，还要根据每一位求助者具体情况，选用不同的心理治疗方法及有效的矫正手段。 精神分析疗法： 以弗洛伊德首创的精神分析理论为指导，探讨病人的深层心理，识别潜意识的欲望和动机，解释病理与症状的心理意义，协助病人对本我的剖析，解除自我的过分防御，调节超我的适当管制，善用病人与治疗者的移情关系，来改善病人的人际关系，调整心理结构，消除内心症结，促进人格的成熟，提高适应能力，在弗洛伊德之后，精神分析疗法被后来者逐步发展完善，至今在心理治疗领域中得到广泛的应用。 行为疗法： 行为主义认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。行为疗法是基于严格的实验心理学成果，遵循科学的研究准则，运用经典条件反射、操作性条件反射、学习理论、强化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，帮助患者消除不良行为，建立新的适应行为。 认识领悟疗法 强调意识层面的领悟。领悟治疗的解释工作集中在求助者可以接受和理解的意识领域，不深挖求助者无意识内容和无意识冲突的本质，也不寻找当前症状的象征性含义。但是，仍注意无意识的影响，强调重视求助者自我教育的作用。 认知疗法 认知理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。 生物反馈疗法 是在行为疗法的基础上发展起来的一种治疗技术，实验证明，心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪反应，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。 家庭治疗与夫妻治疗 家庭治疗是一种以家庭的对象，协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。 森田疗法 具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。森田疗法就是要打破这种精神交互作用，同时协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系，主张顺应自然、为所当为。 催眠疗法 通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。 短期焦点疗法 强调如何解决问题,而非发现问题原因;以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生。 药物治疗（精神科医生） 通过针对心理疾病患者的不同精神状态，使用少量、短程的药物治疗，可以显著改善患者生活质量，稳定情绪，一些滋心补脑类药物对提供记忆力、改善心境、消除情绪忧郁、焦虑、强迫、神经衰弱等有著者效果。 以上所列举的是常见的心理治疗方法，日新月异，时代变迁，更多像：音乐疗法、放松疗法、冥想疗法的治疗方法更个性化更针对性的丰富着心理学治疗领域。 D、心理学鸡尾酒理论疗法的诞生 在很长一段时间内，由于心理学派别的理念不同，大都在心理治疗领域时只用本学派单一的理论与治疗方法。 但随着社会经济的快速发展，整个社会被浮燥、快节奏的气氛所包围着。人们所对心理咨询与治疗，无论是在时间、速度、经济、效果上都有了更高更快的要求。加上当今是整合的时代，心理咨询与治疗也是这样，主要是调理、调适、调养、理疗，体现折中、兼容、整合、综合。这些疗法或综合、或交替、或选用、或单独运用、或辅助药物，皆因人而异，因具体心身疾病而选择。 2014年，杨桂林经过两年在健康管理领域运用鸡尾酒理论对客户进行健康管理的实践与作用评估，并总结经验后首次在心理学领域提出“心理学鸡尾酒理论”又称“心理鸡尾酒疗法”是指由两种或两种以上的不同心理学理论或流派结合起来形成一种全新的包容综合性的心理学理论。通过不同心理学理论、流派、疗法的搭配能更加合理、快速、积极的帮助来访者解决其的心理困惑，并在通过模仿学习、经验积累后，在以后再遇到类似困惑时，不再需要用借助咨询师的力量，也可以逐步完成自我的调整与治疗，从而实现心理学助人自助的最高目标。 三、心理学“鸡尾酒疗法”的应用 1、情绪管理百科知识 情绪：一种躯体和精神上的复杂的变换模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应。 达尔文认为情绪是遗传的基本情绪与文化—各种文化的代表集合一处，他们的基本情绪反应是一致的。 情绪的物质性理论指：外界刺激在大脑内产生脑内化学物质——神经递质，构成情绪活动的能源。这些物质沿特定的神经环路活动，以成为不同的情绪生理基础。。20世纪70年代后，神经生物化学技术的进步，使神经化学物质的研究工作取得了令人振奋的进展。脑神经释放的化学物质对情绪产生的影响，正成为当前脑科学研究中一个引人入胜的课题。 外界刺激在大脑内产生脑内化学物质——神经递质，构成情绪活动的能源。这些物质沿特定的神经环路活动，以成为不同的情绪生理基础。现已发现人脑内有60多种神经递质，每种神经递质具有特定的能量。这些化学物质以不同的存在方式影响着人的行为。例如： A、γ-氨基丁酸（GABA），是脑内最富于抑制作用的神经递质，这种能量多，人就容易抑制，昏睡。 B、多巴胺则产生兴奋，这种物质让人激昂、快乐。多巴胺是大脑中一组名为“单胺”的化学成分中的一种，单胺又是神经递质家族中的一员，神经递质同人的很多性格和行为相关，例如快乐、抑郁、攻击、进食和性等等。多巴胺是在大脑中部的神经元细胞体内合成的，在大脑深处有一片被称为“伏隔核”的区域，该区域含有丰富的神经元，这些神经元产生多巴胺并且对其做出反应。伏核隔是大脑的兴奋区和快感中枢，在此区域中释放多巴胺就会使人感到极度快感。一个多巴胺缺乏的人易患精神分裂症和忧郁症，而如果一个老年人缺乏多巴胺，则易患使人行动逐渐僵化的帕金森症。 C、五羟色胺是一种神经传递元素，在神经元之间传递信息，它不仅能够较大程度地影响到睡眠和食欲，同时也对情绪起着很大的作用。如果大脑中这种物质含量较低，人就比较人就比较容易产生情绪上的冲动，做出一些不理智甚至是很危险的行为。冲动是受五羟色胺缺乏的影响。 D、维生素B12缺乏导致轻生，维生素B12又叫“钴胺素”，是一种水溶性维生素。维生素B12的缺乏对人体的主要影响是会出现肝功能和消化功能障碍，疲劳、记忆力衰退，抵抗力降低，发生造血障碍，贫血、皮肤粗糙和皮炎等。所以，一般人是怎么也不会把自杀行为与维生素B12的缺乏联系起来的。但实际上，新的研究表明，维生素B12缺乏不仅能引起纯生理上的不良反应，而且还会造成抑郁症等精神上的疾病，从而导致情绪的消极，悲观。 E、害羞是脑扁桃体受刺激，脑扁桃体是一种存在于所有脊椎动物大脑深部一个杏仁状结构。科学家早前研究发现，脑扁桃体在人对那些需要特别警觉的事件做出反应时发挥着重要作用，因此被称为人体的“情绪发动机”。脑扁桃体还有帮助控制心搏率和排汗的功能。此外，它在受到刺激时，也会使人产生“害羞”的情绪反应。 F、恐暗素在脑中存在一种由15个氨基酸组成的肽，这种物质与恐惧情绪有关。美国学者把这种化学物质从经过特别刺激、因而畏惧黑暗的大白鼠的脑中提取出来，注射到未受过刺激的大白鼠脑中。结果，接受注射的大白鼠表现出对黑暗的极端恐惧，时间长达一周之久。研究者尝试着把这种物质转移到金鱼体内，金鱼竟然也开始害怕黑暗，甚至在白天也不敢到岩石后面的隐蔽处去觅食。 2、情绪管理“鸡尾酒疗法” A、针对情绪低落人群 心灵鸡尾酒“日出” 疗程：2－5次（视情绪低落程度而定） 配方：①心理配方+②营养配方+③运动配方 ①心理配方 I叙事疗法或绘画疗法+短期焦点疗法（适应无故引起情绪低落的人群） II叙事疗法或绘画疗法+情绪ABC疗法+短期焦点疗法（适应因具体事件或具体人引起情绪低落的人群） ②营养配方 奶酪、火鸡、、葵花籽、糙米、花生和蚕豆类食品等富含酪氨酸食物+深水鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物+香蕉等富含色胺酸的食物+南瓜等富含维生素B6与铁的食物+辣椒、酸枣等富含维生素C的食物+菠菜等富含叶酸类的食物。 ③运动配方 快走或刺激性运动或自己喜欢的运动方式+和谐的性生活 流程： 第一次（约90分钟）：面对面咨询（采用叙事疗法或绘画疗法）寻找来方访者曾经的情绪高点，通过短期焦点疗法让来访者在曾经的情绪高点范围内找到快乐存在感并廷续......布置家庭作业（营养食疗方案和运动方案）！ 第二次（约50分钟）：面对面咨询（检查来访者家庭作业是否按计划完成，以来访者诉说为主），评估“鸡尾酒疗法”的效果。根据不同的情况制定结束方案或后续咨询方案。 后续方案（次数和时间以实际情况制定）：深入的全面的个性化方案。 适应人群：因生活环境变化、季节性变化、突发事件等造成的短期情绪低落等方面困惑的人群。

查看详情>> 健康管理鸡尾酒理论，又称“综合健康管理理论”，由杨桂林于2012年首次提出，是指在健康管理过程中根据个体在年龄、体质、工作环境、生活习惯等不同差异的基础上，在对其进行膳食搭配、心态调整、运动方式、生活方式等方面采用鸡尾酒的调制原理以配方的形式进行健康管理方案的设计、实施、跟踪、评估等。通过个体自身的坚持与学习，提高自身的健康寿命和生命质量，从而影响周围的家人和朋友，让更多的人运用鸡尾酒理论去管理好自己的健康！ 一、鸡尾酒名词解释 鸡尾酒是一种量少而冰镇的酒。它是以朗姆酒(RUM)，金酒(GIN)、龙舌兰（Tequila）伏特加（VODKA）威士忌（Whisky）白兰地（Brandy）等烈酒为基酒，再配以配制酒或果汁、蛋清、苦精（Bitters）、牛奶，咖啡，可可，糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合性饮料，最后还可用柠檬片，水果或薄荷叶作为装饰物。 二、健康管理鸡尾酒理论的原理 1、何为健康管理？ 健康管理是20世纪50年代末最先在美国提出的概念（ManagedCare），其核心内容医疗保险机构通过对其医疗保险客户（包括疾病患者或高危人群）开展系统的健康管理，达到有效控制疾病的发生或发展，显著降低出险概率和实际医疗支出，从而减少医疗保险赔付损失的目的。美国最初的健康管理（ManagedCare）概念还包括医疗保险机构和医疗机构之间签订最经济适用处方协议，以保证医疗保险客户可以享受到较低的医疗费用，从而减轻医疗保险公司的赔付负担。 随着实际业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，并开始出现区别于医院等传统医疗机构的专业健康管理公司，并作为第三方服务机构与医疗保险机构或直接面向个体需求，提供系统专业的健康管理服务。 相对狭义的健康管理（HealthManagement），是指基于健康体检结果，建立专属健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。 2、健康管理鸡尾酒理论 健康管理鸡尾酒理论又称“综合健康管理理论”是指在健康管理过程中根据个体在年龄、体质、工作环境、生活习惯等不同差异的基础上，在对其进行膳食搭配、心态调整、运动方式、生活方式等方面采用鸡尾酒的调制原理以配方的形式进行健康管理方案的设计、实施、跟踪、评估等。 三、健康管理鸡尾酒理论的应用 1、当今面临的健康现状与问题 进入二十一世纪以来，一方面随着人们物质生活水平的不断提高，各式各样的美食充斥着我们的生活，但由于不懂相关的营养健康知识，肥胖、三高等慢性疾病也呈几何式爆发增长；一方面在快节奏和激烈竞争的生存方式下，人们大多虽心理健康，但生活得并不快乐；一方面汽车等各种交通工具的普及极大的方便了人们的生活，但随之而来运动变得越少越少。 正是由于以上健康的隐患，给健康管理带来全新的发展空间。但健康管理是一种全面系统繁琐的过程。如何让健康管理变得更简单更可操作更实用。这让我们联想到了鸡尾酒的调制，一杯五颜六色的鸡尾酒调制过程和健康管理过程是何其的相似。 2、健康管理与鸡尾酒调制的相同之处 ⑴都是通过前期沟通或检测出来的。一杯适合的“鸡尾酒”是一定根据客户的口感喜好而调制的，前期的沟通了解决定着你要调的这杯“鸡尾酒”是否适合眼前的顾客；同样只有在体检结果及家族疾病史的等的沟通了解基础上的健康管理方案才是最适合眼前的客户！ ⑵都是由多种“元素”组成的。一杯完美的“鸡尾酒”是必然由多种不同的基酒、配制酒、饮料等调配而成的，才会有如此的五颜六色，如此的复杂口感，如此的千姿百态；同样想要健康的人生，离不开的天然的基因，离不开良好的环境，离不开先进的医疗条件，最重要的是离不开健康的生活方式，这样才是一个多彩健康的人生！ ⑶都是技术与艺术的完美结合。一杯经典的“鸡尾酒”之所以流传百年，不光有调酒师高超的技术，更深的是“鸡尾酒”背后的感人故事；同样多彩的人生，不只是要拥有家庭、事业、功名、更重要的是要有个健康的身体去体验这美好的一切！ ⑷都是在不断成长中慢慢体会到人生的真谛与生命的意义。同样的“鸡尾酒”在不同年龄段有不同的感觉；同样对于健康的理解在不同的年龄段也有着不同的感受！ 3、健康管理鸡尾酒理论的应用 健康鸡尾酒：“四大基石” 配方：以均衡营养、心理平衡、适量运动、戒烟限酒等调配而成。 装饰：将坚持放入其中。 健康点评：根据世界卫生组织的调查分析得出，影响人类健康与寿命主要是四大因素：一是生物学因素占15%；二是环境因素占17%；三是医疗技术条件因素占8%；四是健康生活方式占60%。由此可见健康生活方式（其四大基石：均衡营养；心理平衡；适量运动；戒类限酒）对健康有着多么重要而关键的作用。面对各种慢性病与癌症高发的今天，我们都应该意识到如果不养成健康的生活方式，光靠医疗技术的提升，是根本没有办法让我们健康的活着！健康生活，从已做起

查看详情>> 初秋的早上，绵绵细雨带着丝丝凉意来袭，早班的公交依然在拥挤、喧闹、站立中前行，时而摇晃，时而停顿，闭目养神的我早已习惯了这一切。 “你是我的小苹果”伴随着流行的音乐节奏，一位女士接起了电话。 女：老公，早上没迟到吧？ 男：******** 女：那么快就到了，你开着多少迈呀？ 男：******** 女：呵呵，你说胡说吧，开四十迈能到？老实说开的多少迈？ 男：******** 女：嘻嘻，看你满嘴跑水，以后不许开那么快哈，安全第一！ 男：******** 女：你吃早餐了吗？ 男：******** 女：单位的饭能吃饱吗？我还在公交上饿着呢！ 男：******** 女：等这周休息咱们去超市，买上点现成的早点。好吧！ 男：******** 女：昨晚我做了个梦，梦见又生了个女儿，然后我们就离婚了，你带着儿子，我带着女儿，从此老死不相往来。 男：******** 女：哈哈******** 男：******** 女：******** 十多分钟的电话，从上班、早餐、做梦等等********看似好像全部是“废话”，但他们却说得有滋有味，其乐无穷。旁边的我也能从他们对话中感受他们的和谐与愉悦。感觉公交内没有了往日的嘈杂与喧闹，心中不免多了点愉悦感。或许正是心理学所说的“鸡尾酒会效应”。 在当今快节奏的生活方式中，我们工作无法避免以效率、成绩、收入为成功的标准。但无论事业成功与否，请记住，我们今天所有的努力，都是为了以后更好去享受生活。也别忘了给我们生活中留个说说“废话”的空间，而这个空间的主人则是你和她。 回想曾看过一篇关于夫妻沟通的文章，其中有心理学家作过统计，夫妻沟通中说的话80%以上是废话的人，夫妻关系更融洽和谐。低过50%废话的，快乐感便不足。 “废话”并快乐着，这何尝不是夫妻关系的一种解读呢！ 桂林推荐： 心灵鸡尾酒“他她” 心灵配方：废话+关爱+共同成长+调侃 调制方法：调和法 心灵装饰：赞美 心灵点评：夫妻沟通就像一杯“鸡尾酒”的创新过程，总是在不断调制与尝试后，才会体会其中的酸、甜、苦、辣。最终你所选择的配比，就是最适合你俩的口感与喜好。最终你选择的沟通方式，正是你俩所希望的幸福与和谐的方式。 名词解释：（鸡尾酒会效应（cocktail party effect），也叫选择性关注（selective attention），是指人的一种听力选择能力，在这种情况下，注意力集中在某一个人的谈话之中而忽略背景中其他的对话或噪音。该效应揭示了人类听觉系统中令人惊奇的能力，使我们可以在噪声中谈话。鸡尾酒会效应能够让多数人将很多其他无关的声音关掉，只选择听自己关注的那一个声音。