职场压力与情绪管理
发布日期:2014-12-31浏览:2275
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课程背景
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心健康和工作效率。让员工高效的工作,快乐的生活!课程对象
企业全体员工、管理层解决问题
1、掌握处理负面情绪的技巧。
2、掌握长久保持良好心理状态的方法。
3、配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
4、掌握如何化解压力为动力。
5、从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
6、掌握提升精力的秘诀
7、增加抗压韧性课程时长
6 H课程大纲
第一单元:解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
压力测试:自画像-雨中的你
2、管理压力,掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受,不平衡
情绪的特点
3、压力管理的原则
自内而外的改变-从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念
第二单元:管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段:
节源(口腔):压力源
处理(胃肠):减压方法
开流(肛门):疏泄通道
二、压力管理方法
1、节源:区分压力源
回避式应对
支持式应对
控制式应对
2、处理:提升抗压能力
精力管理:正确使用身体
身心平衡训练
自我放松技术
今夜不再无眠
家庭与工作平衡
3、开流:建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同
第三单元:管理情绪的技巧
1、心理资本:智商与情商
自信
希望
乐观
韧性
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心态的力量
4、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
第四单元:现场互动问与答