压力与情绪管理
发布日期:2015-01-06浏览:2119
-
课程对象
企业中、高层管理者、行政人员、储备干部、普通员工学员收获
通过6个课时理论结合实践的系统培训,帮助学习者理解、掌握重要的压力与情绪管理的方法和原则,提高自我调节能力,经常保持良好心情。使企业员工能够在日常生活中,互相理解,互相扶持,互相喝彩;对自己的情绪压力有清醒的认识,及时调理身心,保持健康。使企业的天空更湛蓝,使企业的环境更和谐,使企业的工作更快乐,使企业的精神更善美。课程时长
6 H课程大纲
第一讲:什么是压力
1、压力是选择或改变时的个人感受
2、压力是对未知事件悲观解释的结果
3、压力是持续不断的精力消耗
4、压力是面临威胁时的本能反应
5、压力是个人对环境事件意义的评价结果
6、压力与个体差异
第二讲:压力的特性与来源
1、积极压力与消极压力
2、压力的累积效应
3、压力与工作绩效
4、压力来源于工作本身
5、压力来源于人际关系
6、压力来源于发展前景
7、压力来源于工作环境
第三讲:压力的情绪反应
1、“斗争-逃避”反应
2、与压力抗争是一场无休止的战争
3、压力与身心健康
4、压力与社会适应
5、压力与家庭关系
6、压力与每个人的关系
第四讲:正确理解压力
1、没有压力不是理想的生活状态
2、他人不是造成压力的原因
3、不要认为你能抵制变化
4、为什么人会主动寻求刺激?
5、环境压力促进人类发展
6、压力是无处不在、不可避免的,也是必要的
第五讲:压力反应机制
1、压力应对方式
2、个性与压力反应
3、压力管理的目标
4、熟悉压力预警信号
5、学习记录压力日记
6、构建科学的压力预警系统
第六讲:情绪的自我调节
1、你的生活目标是什么?
2、理解并避免不必要的条件反射
3、放弃绝对化、完美化要求
4、换个角度看问题
5、建立良好的人际关系
6、自我调整的方法