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徐云松

徐云松 暂无评分

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情绪与压力管理

发布日期:2015-10-11浏览:2749

  • 课程时长

    12 H

    课程大纲


    第一模块:导入篇-情绪与压力管理全新思维


    1.1“心”的概念


    1.1.1关于心的古老观念


    1.1.2换心的故事


    1.1.3关于心的智慧


    1.2情绪资本时代的来临


    1.2.1生活中的多与少


    1.2.2为什么欢笑少了


    1.2.3情绪资本时代


    1.3情绪坐标


    1.3.1情绪的四个象限(互动)


    1.3.2“油门”与“刹车”


    1.3.3孪生的善恶兄弟


    1.3.4预防情绪“传染病”


    1.3.5杜绝慢性自杀


    1.4情绪与生活


    1.5压力与情绪管理的本质


    第二模块:转换篇-用“心”实现情绪的转换


    2.1情绪的测量


    2.2心脑沟通与心脏智能


    2.2.1心脑沟通


    2.2.2神奇的神经元


    2.3情绪需要一把尺


    2.3.1情绪测量的指标HRV


    2.3.2情绪测量挑战(互动)


    2.4Quick Coherence 快速和谐法


    2.4.1快速和谐法的学习


    2.4.2快速和谐分步奏练习


    2.4.3快乐分享(互动)


    2.4.4情绪测量对比试验


    2.5积极情感对生活的意义


    2.5.1积极情感带来的健康


    2.5.2积极情感带来工作高效


    2.5.3积极情感带来良好的人际


    第三模块:实践篇-自我改善全盘计划


    3.1 压力三座大山


    3.2 压力管理---个人


    3.2.1不拿明天赌明天


    3.2.2要跟过去过得去


    3.2.3莫把别人当自己


    3.3压力管理---家庭


    3.3.1家庭三种关系


    3.3.2合情合理


    3.3.4处理家庭关系的四个核心


    3.3.5家庭关系处理三大技巧


    3.4压力管理---工作


    3.4.1尊重他人眼中的世界


    3.4.2建立良好的情感账户


    3.2.3制造积极的团队氛围


    3.5和谐沟通四种技巧

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