情绪压力管理
发布日期:2015-01-22浏览:2017
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课程背景
压力、不良情绪产生的原理及带来的危害性
探索自我,压力应对方式,处理事情风格,寻找积极的方法
觉察人在压力与冲突下的防御机制(应对姿态)
情绪调节方法,发现自我,实现由内而外的改变,提升自我和员工的生产力与内在动力,建立融合团队
正面心态建立案例演练。课程对象
了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;
对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态
健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;
身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;
诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;
人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力课程时长
12 H课程大纲
开场热身
课程内容介绍
破冰活动
设定学习目标
寻找内心深处的压力源我的理想
我的现状
了解有关压力的基础知识压力的概念
良性压力
负面压力
压力来源,职场压力来源
产生压力的心理行为模式
压力处理三步曲:
面对自己的情绪
认识压力性质
寻找应对压力合适策略方法
认识情绪
疏导情绪情绪的有关知识
情绪带给我们的影响
认识并妥善管理自己的情绪
准许为人体验各种情绪
情绪ABC理论
诸葛亮的扇子
有情绪不是渲泻,而是释放
转变思维模式,改变行为
讨论:我的情绪缓解经验
认清压力性质
压力缓解技巧确定压力处理策略
应对压力的心态
压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式
人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责
压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式
将压力变为动力
案例练习
压力缓解方法
自我放松–睡眠
自我放松–音乐
自我放松–积极的心理暗示
自我放松–食物
自我放松–运动
自我放松冥想
冥想体验
自我性格特点简单测试
提升内心力量
幸福快乐人生
人生快乐的原则
幸福轮盘,确定自己想要什么
锻炼自己的内感官,