查看详情>> 第一部分 五行养生概述 一、养生的“道”与“术” 二、五行的基本概念 三、五行与五脏的关系 四、五行的相生相克 五、《黄帝内经》中的五行理论 第二部分 五行之肝系统保养 一、肝系统疾病预防 1、我国肝病发病现状 2、现代社会各类伤害肝脏的各类因素 3、保肝护肝食物 4、保肝护肝的特效穴位 5、高效排解肝脏毒素的方法 二、颈椎腰椎疾病预防 1、脊椎疾病与肝的关系 2、职场人士颈椎病发病关键因素 3、颈椎病错误推拿方法的严重危害 4、有效放松颈部肌肉松解粘连方法 5、现场演示实用职场颈椎保健操 6、导致腰椎间盘突出症的高危坐姿 7、腰椎保养的特效穴位与中医疗法 8、身躯正形与调畅情绪的身法八要 第三部分 五行之心系统保养 一、心系统疾病预防 1、心系统疾病的高发病率与严重危害 2、随时发现心系统疾病的前期信号与发病预兆 3、排除心内瘀阻——心包经与心经显神效 二、睡眠养生 1、睡眠障碍与心系统的密切关系 2、导致现代人睡眠障碍的核心因素 3、改善睡眠的食疗方案 4、改善睡眠的特效穴位 5、“心肾相交”促眠法 6、静心安眠法 第四部分 五行之脾系统保养 一、脾系统疾病预防 1、胃病瞄准职场人 2、职场人士中最常见的伤害脾胃的因素 3、你吃饭，饭吃你 4、健脾养胃的食物 5、身体接受食物的标准 6、食物烹调方式重要作用 7、脾胃保健要穴 二、脾胃虚弱的有效解决方案 1、胃动力不足、消化不良 2、便秘 第五部分 五行之肺系统保养 一、肺系统疾病预防 1、鼻炎与肺的关系 2、肺虚与免疫力低下的关系 3、肺内寒气的来源与危害 4、一年中肺系统疾病康复的绝佳时机 二、吸烟与肺部疾病 1、二手烟对于女性和儿童肺系统的危害 2、戒烟的误区与戒烟特效穴位 第六部分 五行之肾系统保养 一、肾系统疾病预防 1、肾与全身各器官的密切关系 2、肾藏精与现代人的漏精 3、肾虚人群的普遍性 4、补肾的误区 二、补肾方法 1、补肾食疗 2、补肾穴位 3、防止肾气外泄

查看详情>> 一、季节养生概述 1、每个季节的核心特点 2、四季八节 3、季节交替与节气交替对人体健康的影响 4、五行理论中的季节养生规律 5、时间养生的概念和意义 二、春季养生 1、春季季节特点 《黄帝内经》中对于春季季节特点的描述 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六节气特点 2、春季饮食养生方案 春季盛产的水果与蔬菜 春季养生食谱列举 不适合春季季节特点的食物 3、春季五脏重点保养方案 春季养肝最佳时机 现代社会各类伤害肝脏的因素 对于降肝火的误区 保肝护肝食物 情绪与肝脏保养 4、春季睡眠养生方案 春季睡眠应遵循的规律 5、春季运动养生方案 根据春季季节特点设计的运动项目与方案 6、春季心理养生方案 春季易出现的情绪 春季心理调适方案 7、春季经络养生方案 春季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、春季疾病预防 春季常见疾病种类与预防措施 三、夏季养生 1、夏季季节特点 《黄帝内经》中对于夏季季节特点的描述 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六节气特点 2、夏季饮食养生方案 夏季盛产的水果与蔬菜 夏季养生食谱列举 不适合夏季季节特点的食物 夏季补水原则 3、夏季五脏重点保养方案 夏季养心最佳时机 有益心脏健康的食物 生活节奏、气温与心脏保养 4、夏季睡眠养生方案 夏季睡眠应遵循的规律 5、夏季心理养生方案 夏季易出现的情绪 夏季心理调适方案 6、夏季环境养生方案 现代人夏季寒气侵入人体的途径 寒气过重对人体的危害 7、夏季经络养生方案 夏季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、夏季疾病预防 夏季常见疾病种类与预防措施 “冬病夏治” 四、秋季养生 1、秋季季节特点 《黄帝内经》中对于秋季季节特点的描述 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六节气特点 2、秋季饮食养生方案 饮食缓解秋燥的原则 秋季饮食总体原则 秋季需要增加与减少的食物种类 秋季螃蟹食用方法与禁忌 秋季补水原则 3、秋季五脏重点保养方案 秋季养肺最佳时机 肺的功能 鼻炎的久治不愈与肺的关系 女性皮肤质量与肺的关系 润肺食物 有益肺脏健康的经络穴位 4、秋季睡眠养生方案 秋季睡眠应遵循的规律 5、秋季心理养生方案 秋季易出现的情绪 秋季心理调适方案 6、秋季环境养生方案 “春捂秋冻”的含义 对“春捂秋冻”的理解误区导致的危害 7、秋季经络养生方案 秋季适合敲打与按摩的经络与穴位 8、秋季疾病预防 秋季常见疾病种类与预防措施 五、冬季养生 1、冬季季节特点 《黄帝内经》中对于冬季季节特点的描述 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六节气特点 2、冬季饮食养生方案 冬季养生食谱列举 不适合冬季季节特点的食物 3、冬季五脏重点保养方案 冬季养肾最佳时机 现代人士各类伤害肾脏的因素 补肾的各类误区 补肾食疗与补肾特效穴位 4、冬季睡眠养生方案 冬季睡眠应遵循的规律 冬季推荐睡眠时间 5、冬季心理养生方案 冬季易出现的情绪 冬季心理调适方案 6、冬季经络养生方案 冬季适合敲打与按摩的经络与穴位 7、冬季疾病预防 冬季常见疾病种类与预防措施

查看详情>> 第一部分 健康膳食 一、饮食养生概述 1、中华饮食养生的悠久历史 2、药食同源的内涵 二、食物的性味归经 1、食物的四性 典型寒凉性食物分析 典型温热性食物分析 根据个人体质分析合理选择寒凉性与温热性食物的方法 2、食物的归经 三、中医五行的食疗运用 1、五色食物 红色益心食物列举与功效 黄色益脾食物列举与功效 青色益肝食物列举与功效 白色益肺食物列举与功效 黑色益肾食物列举与功效 2、五味食物 苦味食物列举与功效 辣味食物列举与功效 酸味食物列举与功效 甜味食物列举与功效 咸味食物列举与功效 3、五色俱全与五味俱全 五色食物的膳食配餐原则 五味食物的膳食配餐原则 四、中国传统饮食结构 1、五谷为养 2、五果为助 3、五畜为益 4、五菜为充 第二部分 中国居民膳食指南 一、中国居民膳食宝塔第一层——主食类 1、谷类在中国传统饮食结构中的地位 2、麦、黍、稷、稻、豆性质分析与摄取原则 3、摄取谷类导致肥胖的误区 4、职场人士最佳主食来源与配餐方案 二、中国居民膳食宝塔第二层——蔬菜水果类 1、蔬菜在中国传统饮食结构中的地位 2、水果在中国传统饮食结构中的地位 3、蔬菜的烹调方式与营养素的流失 4、现代人对于水果摄取的误区 5、蔬菜水果配餐的当季当地原则 6、蔬菜与肉类之间的摄取比例推荐与原理 7、职场人士通过蔬菜水果摄取优质营养素的高效途径 三、中国居民膳食宝塔第三层——鱼肉禽蛋类 1、肉类在中国传统饮食结构中的地位 2、肉类烹调方式中的重要原则 3、鸡肉、羊肉、牛肉、鸭肉、猪肉性质分析与配餐原则 四、中国居民膳食宝塔第四层——奶类豆类 1、豆类的营养价值 2、豆类与豆制品的合理配餐运用 3、五色豆粥的养生秘方 4、有关牛奶的误区 五、中国居民膳食宝塔第五层——油盐类 1、调味料的起源与调味料滥用 2、合理运用调味料健康美味两不误 第三部分 季节饮食养生 一、春季饮食 1、减少摄入酸味食物 2、适当增加摄入甘甜味食物 3、适当增加摄入芳香发散的调味料和食物 4、适当增加面食 5、减少荤食比例 6、减少摄入滋补肥腻食物 7、春季生发气机类食物列举 二、夏季饮食 1、养心安神食物列举 2、补心血食物列举 3、清热解暑食物列举 4、健脾食物列举 5、冬吃萝卜夏吃姜的原理 6、夏季补水原则（生津止渴的奥秘） 三、秋季饮食 1、减少摄入辛辣味食物 2、增加酸味食物 3、缓解秋燥的食物列举 4、滋阴润肺食物列举 5、秋季盛产水果列举 6、“秋瓜坏肚” 四、冬季饮食 1、冬季滋补食物列举 2、腊八粥配方 3、冬季补肾食物列举 4、冬季水产品摄取原则 5、冬季荤食类食物摄取原则 第四部分 烹调方式对食物的影响 一、垃圾食品 1、世界卫生组织公布十大垃圾食品排行榜 2、垃圾食品危害分析 3、垃圾食品与其他食物的进食先后顺序 4、垃圾食品摄取的高危状况 二、健康食品 1、世界卫生组织公布十大健康食品排行榜 2、健康食品益处分析 3、健康食品与垃圾食品划分标准 三、烹调方式 1、各类烹调方式列举 2、各类烹调方式优劣分析 3、制造垃圾食品的烹调方式列举与原因 第五部分 调味料的使用与改良 一、盐 1、盐摄入过量的危害 2、盐摄入超标后的补救方案 3、易于被大众所接受的控盐法 二、糖 1、糖摄入过量的危害 2、糖摄入超标后的补救方案 3、食物中甜味替代品选择方法 三、味精 1、味精摄入过量的危害 2、食物中鲜味替代品选择方法 四、辣椒 1、口味偏辣与地域气候的关系 2、辣味的分类 3、辣食摄入过量后的补救方案 4、合理摄取辣味的方法 五、油 1、脂类的各种食物来源 2、不同种类的油脂对于健康的不同作用 3、油脂摄入过量的预防与补救方案 六、醋 1、醋对于健康的作用 2、过量摄入醋的危害

查看详情>> 第一部分 内外兼修有秘诀 一、有诸于内必形于外 二、女性平均寿命比男性长的各种学说 三、《黄帝内经》中女性养生观点 四、女性内在健康与外在容颜的关系 1、心之合脉也，其荣色也 2、肺之合皮也，其荣毛也 3、肝之合筋也，其荣爪也 4、脾之合肉也，其荣唇也 5、肾之合骨也，其荣发也 五、女性养生养颜要诀 第二部分 充足营养筑根基 一、饮食养生对于女性容颜的作用 二、女性饮食结构 1、五谷为养 谷类在中国传统饮食结构中的地位 麦、黍、稷、稻、豆性质分析与摄取原则 摄取谷类导致肥胖的误区 2、五果为助 水果与女性美容的关系 女性对于水果摄取的误区 合理摄取水果的原则 女性饮水误区与优质水质来源 3、五畜为益 女性对于摄取肉类导致肥胖的误区 肉类烹调方式中的重要原则 各种肉类食疗功效分析与摄取原则 4、五菜为充 蔬菜的烹调方式与营养素的流失 合理摄取蔬菜的原则 蔬菜与肉类之间的摄取比例推荐与原理 三、保健品辨析 1、各类女性常用保健品种类 2、女性选用保健品的误区 第三部分 养护脾胃保运化 一、胃病瞄准职场人 二、各类伤害女性脾胃的因素 三、道家对脾胃养生的观点 四、女性摄取冰食与寒凉性食物药物对脾胃的伤害 五、能够被身体接受的食物标准 六、健脾养胃食物 七、脾胃经络保健方法 八、女性消化不良与便秘的治疗误区及正确调理方法 第四部分 高效睡眠助修复 一、“睡美人”的医学原理 二、女性睡眠障碍的各类原因 三、改善睡眠的食疗方案 四、改善睡眠的特效穴位 五、“心肾相交”促眠法 六、静心安眠法 第五部分 祛除寒气阳气长 一、女性中寒气重人群的普遍性 二、中医理论中寒邪的特点 三、女性寒气重的具体表现 四、现代女性寒气重的各类原因 五、寒气进入女性体内的主要途径 六、女性体内寒气过重的危害 七、宫寒对于女性妇科疾病以及生育功能的严重影响 八、排出女性体内寒气的各类方法 第六部分 身心和谐保健康 一、古代医家对于情绪的阐述 怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下 二、七情内伤 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾 三、五常与五脏的关系

查看详情>> 一、脊椎与全身各器官的关系 二、脊椎疾病的诊断 三、颈椎 1、颈椎解剖结构 2、颈椎病的常见病因 3、颈椎病的前期症状和并发症 4、颈椎病引起头晕与上肢发麻的原因 5、颈椎病错误推拿方法的严重危害 6、实用职场颈椎保健操 7、有效放松颈部肌肉松解粘连方法 8、反向运动颈椎保养法 9、颈椎保养的特效穴位与中医疗法 四、腰椎 1、腰椎解剖结构 2、腰椎间盘突出症的高危坐姿 3、腰椎间盘突出症的前期症状和并发症 4、预防腰椎间盘突出症的方法 5、正确坐姿和错误坐姿对比 6、保护腰椎从锻炼腰肌入手 7、腰椎保养的特效穴位与中医疗法 五、胸椎保养 六、尾椎保养 七、骶椎保养