查看详情>> 一、生命与生活 中年以后，过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。 二、幸福与快乐 幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降，幸福靠自己努力营造，快乐要千方百计去寻找，幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。 三、金钱 金钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，那是身外物，生不带来，死不带去；如果有人需要你帮助，慷慨解囊就是一大乐趣，如果花钱能买到健康和快乐，何乐而不为！如果花钱能让你悠闲自在，也值！明白人能挣会花，善待自己。 四、健康是自己的 金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。 五、不一样 父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女问问看看就知足了；子女花父母钱，理直气壮，父母花子女的钱，就不那么顺畅；父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一样就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，如果一心想回报，就自寻烦恼。 六、养病指望谁 指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇无能为力，还是指望钱吧，只能花钱养病。 七、珍惜得到 对于已得到的，人们往往忽视它；对于得不到的，往往想得太美！生活的美好和幸福全在于怎样欣赏，明白人十分珍惜和欣赏已得到的，并不断地发现他的意义，使生活不断充实和快乐。 八、拥有快乐的心态 生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足常乐；与人为善，乐于付出，助人为乐；培养多种爱好，乐此不疲，自得其乐。遇事以平静的心态去对待，这样就会永远拥有快乐的心情，有了快乐的心情，就拥有了健康。 九、平平淡淡才是真 高官厚禄，地位显赫，是少数；平民百姓才是多数。少数人未必都是幸福，多数人未必不幸福；多数望着少数，不必自卑。人本无高低贵贱之分，只要对事业尽心尽力，就算作了贡献，心安理得，问心无愧，何况大家都退下来了，大家都一样，最终归宿都要回归自然；其实高官不如高禄，高禄不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是幸福。 十、中年人到哪里寻乐 1、学习：读书、看报、玩电脑、弹琴、绘画、写作和摄影。学什么？任你挑，既长知识，又练了大脑，思想境界在提高。 2、运动：游泳、跳舞、打拳，各有所好，增强体质，心情越发好。 3、娱乐：旅游、唱歌、打麻将，只要自己喜爱，从玩中取乐交友，何乐而不为！ 4、交友：晚年生活应该多层面、多元化，丰富多彩，只有一二个好友还不够，要拥有一帮老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋有味。 5、培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，不断探索和实践，让生活多姿多彩。 十一、幸福家庭公式 欣赏、尊重、表达+沟通、理解、包容+付出、互动、创新=幸福+快乐。 十二、为自己好好活一把 人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！怎么开心就怎么过，做你想做和愿意做的事，不管别人怎么看，怎么说！因为我们不是为别人的好恶而活，活出一个真实自我吧！ 十三、痛苦 一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最终还要靠自己。时间是最好的医生，关键还是在这段时间里你选择怎么活法。 十四、怀旧 人老了为什么怀旧？人到晚年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云，站在人生最后之驿站，心灵渴望净化，精神需要升华，企盼有纯朴真情。这时，只有故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，才能找到青少年时的感觉和那份真情，珍惜真情，享受真情，这也是老年生活的一大乐事。 十五、顺其自然 如果你尽了最大努力仍改变不了不满和目前的现状，那就顺其自然吧！这也许是一种解脱。凡事强求不得，强扭的瓜不甜。 十六、坦然面对死亡 生老病死，自然规律，不可抗拒。当死神抓住你不放时，你需坦然面对、笑傲死亡！只要咱一生为人正直，不做亏心事，就该心满意足地给自己画上一个圆满的句号。  

查看详情>> 一：忠诚——忠心者不被解雇 单位可能开除有能力的员工，但对一个忠心耿耿的人，不会有领导愿意让他走，他会成为单位这个铁打营盘中最长久的战士，而且是最有发展前景的员工。1、站在老板的立场上思考问题；2、 与上级分享你的想法；3、时刻维护公司的利益；4、琢磨为公司赚钱；5、在外界诱惑面前经得起考验。 二：敬业——每天比老板多做一小时 随着社会进步，人们的知识背景越来越趋同。学历、文凭已不再是公司挑选员工的首要条件。很多公司考察员工的第一条件就是敬业，其次才是专业水平。1、工作的目的不仅仅在于报酬； 2、提供超出报酬的服务与努力；3、乐意为工作作出个人牺牲； 4、模糊上下班概念，完成工作再谈休息；5、重视工作中的每一个细节。 三：自动自发——不要事事等人交代 不要事事等人交代，一个人只要能自动自发地做好一切，哪怕起点比别人低，也会有很大的发展，自发的人永远受老板欢迎。 1、从“要我做”到“我要做”；2、主动分担一些“分外”事； 3、先做后说，给上司惊喜；4、学会毛遂自荐；5、高标准要求：要求一步，做到三步；6、拿捏好主动的尺度，不要急于表现、出风头甚至抢别人的工作。 四：负责——绝对没有借口，保证完成任务 勇于承担责任的人，对企业有着重要的意义，一个人工作能力可以比别人差，但是一定不能缺乏责任感，凡事推三阻四、找客观原因，而不反思自己，一定会失去上级的信任。1、责任的核心在于责任心；2、把每一件小事都做好；3、言必信，行必果； 4、 错就是错，绝对不要找借口；5、让问题的皮球至于你；6、 不因一点疏忽而铸成大错。 五：注重效率——算算你的使用成本 高效的工作习惯是每个可望成功的人所必备的，也是每个单位都非常看重的。1、跟穷忙、瞎忙说“再见”；2、心无旁骛，专心致志；3、量化、细化每天的工作；4、拖延是最狠毒的职业杀手；5、牢记优先，要事第一；6、防止完美主义成为效率的大敌。 六：结果导向——咬定功劳，不看苦劳 “无论黑猫、白猫，抓得到老鼠就是好猫！”，无论苦干、巧干，出成绩的员工才会受到众人的肯定。企业重视的是你有多少“功”，而不是有多少“苦”。1、一开始就要想怎样把事情做成；2、办法永远要比问题多；3、聪明地工作而不仅仅是努力工作；4、没有条件，就创造条件；5、把任务完成得超出预期。 七：善于沟通——当面开口，当场解决 不好沟通者，即便自己再有才，也只是一个人的才干，既不能传承，又无法进步；好沟通者，哪怕很平庸，也可以边干边学，最终实现自己的价值。1、沟通和八卦是两回事；2、不说和说得过多都是一种错；3、带着方案去提问题，当面沟通，当场解决 4、培养接受批评的情商； 5、 胸怀大局，既报喜也报忧； 6、内部可以有矛盾，对外一定要一致。 八：合作——团队提前，自我退后 团队提前，自我退后。不管个人能力多强，只要伤害到团队，公司决不会让你久留——不要认为缺了你一个，团队就无法运转！1、滴水融入大海，个人融入团队；2、服从总体安排；3、遵守纪律才能保证战斗力； 4、不做团队的“短板”，如果现在是，就要给自己“增高”；5、多为别人、为团队考虑。 九：积极进取——永远跟上企业的步伐 个人永远要跟上企业的步伐，企业永远要跟上市场的步伐；无论是职场还是市场，无论是个人还是企业，参与者都不希望被淘汰。为此就一定要前进，停就意味着放弃，意味着出局！1、以空杯心态去学习、去汲取；2、不要总生气，而要争气；3、不要一年经验重复用十年；4、挤时间给自己“增高”、“充电”； 5、发展自己的“比较优势”；6、挑战自我，未雨绸缪。 十：低调——才高不必自傲 才高不必自傲，不要以为自己不说、不宣扬，别人就看不到你的功劳。所以别在同事面前炫耀。1、不要邀功请赏；2、克服“大材小用”的心理；3、不要摆架子耍资格；4、凡是人，皆须敬；5、努力做到名实相符，要配的上自己的位置 6、成绩只是开始，荣誉当作动力。 十一：节约——别把老板的钱不当钱 节约不是抠门，而是美德。不要把公司的钱不当钱，公司“锅”里有，员工“碗”里才有；同样，“锅”里多，“碗”里也自然就多。而掌勺的，恰恰就是你自己。1、报销账目，一定要诚信； 2、不耍小聪明，不贪小便宜；3、不浪费公司的资源，哪怕是一张纸；4、珍惜工作的每一分钟时间；5、每付出成本，都要力争最大收益；6、记住：省下的，就是利润！ 十二：感恩——想想是谁成就了今天的你  为什么我们能允许自己的过失，却对他人、对公司有这么多的抱怨?再有才华的人，也需要别人给你做事的机会，也需要他人对你或大或小的帮助。你现在的幸福不是你一个人就能成就的。 1、老板给了你饭碗；2、工作给你的不仅是报酬，还有学习、成长的机会；3、同事给了你工作中的配合；4、客户帮你创造了业绩；5、对手让你看到距离和发展空间；6、批评者让你不断完善自我。 职业素养的高低，品格的优劣，对人一生的成就有重大的影响。

查看详情>> 一、肺功能检查 １、憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。 ２、吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 二、心功能检查 １、原地小跑一会儿 感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 2、爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。 三、动脉硬化检查 坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。 四、糖尿病检查 单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。 五、青光眼检查 观察瞳孔 瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。 六、肾病检查 查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。 七、血液黏稠检查 看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 八、骨质疏松检查 测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 九、腰椎间盘突出检查 挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。 十、骶髂关节检查? 盘腿试验 又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

查看详情>> 1、人生需要有一颗梦想的心。 人生的梦想和目标是你前进的方向。人生应该有梦想，敢于去梦想，才有希望。一个有梦想的人才是一个完整的人，一个真正的人。 2、人生需要做两件事。 第一是感恩，感恩是人生应有的基本道德准则，是做人的起码修养；第二是结缘，感谢过去的、珍惜现在的、把握当下的、培持未来的因缘。 3、人生需要有三看。 一是要看得远。人若无远虑，必会有近忧。二是要看得淡。不以物喜，不以已悲。三是要看得透。只有完善了自我，才能会超越自我。 4、人生需要运用四法。 第一法是求知，必需要用加法；第二法是自满，必需要用减法；第三法是机会，必需要用乘法；第四法是消极，必需要用除法。 5、人生需要感谢五种人。 第一感谢伤害你的人，他磨练了你的心志；第二感谢绊倒你的人，他强化了你的双腿；第三感谢欺骗你的人，他增进了你的智慧；第四感谢藐视你的人，他觉醒了你的自尊；第五感谢遗弃了你的人，他教会了你该独立。 6、人生需要放下六样东西。 一是放下压力，累与不累，取决心态；二是放下烦恼，快乐其实很简单；三是放下自卑，奋斗改变命运；四是放下抱怨，与其抱怨，不如努力；五是放下懒惰，敢拼才会赢；六是放下狭隘，心宽，天地就会宽。 7、人生需要有七情。 一是蓬勃的激情、二是雄壮的豪情、三是执着的热情、 四是甜美的爱情、五是洒脱的表情、六是爽朗的神情、七是愉快的心情。 8、人生需要的八不为。 一是风不可追，二是钱不可贪、三是文不可抄，四是师不可骂，五是友不可卖、六是官不可买，七是上不可媚，八是下不可慢。 9、人生需要的九个度。 在工作上，能力不敌态度；在成功上，才华不敌韧度；在知识上，广博不敌深度；在思想上，敏锐不敌高度；在做人上，精明不敌气度；在做事上，速度不敌精度；在看人上，外貌不敌风度；在写作上，文采不敌角度；在方法上，创意不敌适度。 10、人生需要的十种意境。 第一童心、第二音乐、第三浪漫、第四优雅、第五沉思、第六驰骋、第七纯洁、第八勇敢、第九美丽、第十追求。

查看详情>> 自然养生应该是以遵循大自然的客观规律，顺应天时地理，阴阳八卦之理论来追求的生存之道与养生目的，期间也包括食用自然生长的食物，自然养生疗法，吸天地之精，受宇宙之灵气。打通“中脉”是脱离初级阶段进入高级修炼境界的必经途径。也是成道得道的必备训练。 中脉是由百会直透会阴的中央通道，是心能量向上升华的最佳捷径。也是人体命脉（命根）。道家称“玉柱”，医家称“冲脉”，佛家称“中脉”。通过临床验证，中脉如果堵塞，百脉不通。心理又是直接控制中脉的总闸门，心理稍不平衡，中脉则堵。要想使下丹田储备的能量向上升华，必须把中脉守开，否则，能量上升时则会受堵。要想守开中脉，可以从海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮依次守开，为心能量的升华修好通道。 1、观想聚能法。观想自己从百会至会阴有一条明亮的光柱，此光柱上下一致，整体快速旋转，男顺时针，女逆时针，产生向心力，带动宇宙四面八方的光能向光柱旋聚。这与尊师的聚气法异曲同工之妙。 2、观想通透法。观想自己体内中脉为一条明亮、透明的空管道，如手指粗细。观想一明亮刺眼的太阳，从百会进入中脉，停留一分钟，沿中脉下行至会阴，在停留一分钟，然后沿中脉上行至百会，如此返复进行。这实际上与尊师在中央党校传一部功时传的中脉修炼法相同，不过，这个更详细一些。 3、百会呼吸法。观想头顶百会穴处如漏斗状，吸气时，意念真气由此漏斗进入，沿中脉行至会阴，呼气时，由会阴上升至百会。如此反复，久之可感到神行遍体，有返老还童之快感，还可使大脑尚未开发使用的90%的潜在功能得以开发。这实际上与三部里的方法极为相似。 4、中黄直透法。于阳升之时，活子时已到（男无欲自举，女无欲自开之时），身体正直，两眼微闭，从内直视会阴，配合呼吸，吸气时自会阴沿中脉上升至百会，停留片刻，呼气时沿中脉下至会阴，如此返复，待活子时过后收功。此法灵妙。 通中脉时注意事项：一是在修炼时必须上身正直，全身放松，使中脉气路无阻。二是不可意念过重，以防头部不适。经常习炼，即可见效，千万不要急于求成。三是习炼之后要气沉丹田，养气回收。  注意：能量通过中脉上升时磨擦力，能使身心感到无比喜乐，那种真正的阴阳合和的感受，是常人难以理解的。男女相交时那种舒适的感受却不及它的万分之一。但是，真正的开悟者却不能沉浸在这种享受之中，必须放下并突破这一关，否则仍难成道。

查看详情>> 第一章自然与人体健康 第一节自然与人体的关系 第二节自然养生顺应自然规律 第三节“人与天地相应”理论的实践意义 第四节人体与自然能量 第五节养生重在心理调节 第二章心理学中修心怡性 第一节行善积德的养生文化初探 第二节善于保养大脑第 第三节自然养生的科学性 一、正确认识传统养生文化 1、心理养生的心能量学 2、佛家的养生思想 3、儒家的养生思想 4、医家养生思想 二、自然养生适应时代的发展自然养生教材 三、自然养生重在平衡 （1）自然环境失衡 （2）心理失衡 （3）五脏营养过剩 （4）过于贪欲 （5）过于物欲 （6）放纵性欲 （7）计较得失心 （8）疾恶如仇 四、自然养生的科学性 第三章自然养生强调综合预防 一、自然养生操 二、潜能按摩法 三、生命在于温和运动 四、冬季怎样洗漱才养生 五、生命在于静培养 六、冷水洗脸的好处 七、自然养生与心场能的关系 第四章心理养生的重要性 第一节心理对生理的影响 第二节自然医学的预防体系 (一)现代文明病的预防论 （二）自然预防与传统医学的关系 （三）中医预防学的三种观点 （1）未病先防 （2）既病防变 （3）病后防复 第三节传统养生与中医的关系 （一）养生的预防发展历史 （二)天人相应预防观 (三)形神合一预防观 (四)自然平衡预防观 第四节自然养生预防法 （1）保持七情平和与心理养生 （2）修正心灵预防疾病 （3）涵养道德能防病 （4）劳逸适度的预防 （5）饮食生活要节度 （6）吞津纳气预防 （7）经常运动能预防各种病症 （8）要常饮用水 （9）行气通经预防疾病 （10）动静相兼预防疾病 （11）热水烫脚好处多 （12）保精养神健肌体

查看详情>> 十一、诚信德 无信不立，狡诈者必无朋友：1.诚信为本，重诺守信；2.诚信深入人心，成功接踵而至；3.失去诚信，百事不可为；4.任何理由都无法解释自己的失信 十二、实惠德 空头 支票，万万开不得：1.许之以利，晓之以理；2.不以利益大小亲疏你的朋友；3.尽可能满足对方的欲望 十三、虚心德 让别人显得高人一等：1.要一点含蓄，要一点谦逊；2.虚心万事能成，自满十事九空；3.虚心求教，成就大业 十四、欣赏德 使别人拥有优越感：1.渴望被欣赏之心人皆有之；2.“高帽子”的成本最低；3.要及时肯定别人的长处 十五、感恩德 不感恩，就别指望有下次：1.感恩，是一种歌唱生活的方式；2.及时感激，切莫等到花儿都谢了；3.感谢你的对手 十六、援助德 雪中送炭，危难之中现真情：1.别忘了买人情原始 股；2.当别人危难时伸手援助；3.援助人时要让对方乐于接受 十七、激情德 这个社会沉闷者太多：1.成功需要激情；2.开朗热情，坚冰可融；3.用100％的激情去实现1％的可能 十八、形象德 使自己形象成为一流品牌：1.名誉比金钱更珍贵；2.好形象容易获得认同与喜爱；3.你的形象价值百万 十九、爱心 爱像春日的阳光：1.永存仁爱之心；2.仁爱之人，易获他人合作 二十、笑脸德 没人会拒绝真诚的微笑：1.愿微笑之花开遍人间；2.微笑是人际交往的钥匙；3.用微笑轻松应付对手的挑衅；4.微笑着挣钱 二十一、宽容德 容不下别人，是因为自己太狭隘：1.以容忍改变能够改变的；2.宽容为怀，赢取人心；3.学会原谅别人的过失；4.有时，良好的关系是忍出来的 二十二、合作德 资源共享，利益均沾：1.合作是最有效率的借力方法；2.合作才能双赢 二十三、善良德 没有人不想与善者为 伍为邻为友：1.为善者可服人；2.勿以善小而不为；3.善待每一颗心；4.美德，生命中最闪光的部分 二十四、倾听德 多看多听，少开口：1.会倾听者得人心；2.倾听是最好的恭维 二十五、宽恕德

查看详情>> 一﹑口德 得饶人处且饶人：1.直话：可以转个弯说；2.冷冰冰的话：可以加热了说；3.批评人的话：一对一的说，要顾及别人的自尊 二、掌德 赞美别人，学会鼓掌：1.每个人都需要来自他人的掌声；2.为他人喝彩是每个人的责任；3.不懂鼓掌的人，人生太狭隘；4.一赞值千金；5.给别人掌声其实是给自己掌声 三、面德 不给面子是最大的无礼：1.中国人最讲究的是面子；2.任何时候，给对方一个体面的台阶；3.看破别说破，面子上好过；4.伤什么，别伤人面子；5.千万不要揭人老底 四、 信任德 生性多疑的人不可能有真朋友：1.被人信任是一种幸福；2.有多少信任，就有多少成功的机会；3.疑人不交，交人不疑 五、方便德 与人方便，自己方便：1.请主动坐里座；2.与人方便，自己方便；3.在他人最需要的时候轻轻扶一把；4.为对方着想，替自己打算 六、礼节德 有“礼”走遍天下：1.彬彬有礼，方能魅力四射；2.礼多人不怪；3.送礼送到位 七、谦让德 锋芒毕露者处处树暗敌：1.切忌锋芒毕露；2.放下身段，降低自己；3.勿在失意者面前谈论你的得意；4.人前勿张狂，人后别得意，为人应低调 八、理解德 人人都渴望他人的认可：1.理解，就是给人方便；2.理解一般人不能理解的事；3.换位思考，替别人着想 九.尊重德 把别人的自尊放在第一位 1.努力使人感到他的尊严；2.给弱者的尊重更可贵；3.真正的高手好像平平常常；4.地位越高越不能轻视别人；5.把别人放在心上 十、帮助德 关键时刻，谁不希望有人拉一把：1.无私胜有私；2.你的好，别人是会记住的。