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• 远离办公室亚健康，提高工作效率

  2015-08-21...
  查看详情>> 第一讲：春季养生 一、饮食--饮食多甘少酸 1、说文解字-“春”字的养生奥秘 2、春季养生总则？和肝脏的关系？ 3、五种适合春季的膳食 4、舌诊查“肝” 5、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、春季，多立志，多做事。 三、微运动 1、春季，广步于庭 2、互动-五行手指功，预防鼠标手 四、睡眠 1、春季，早睡早起 第二讲：夏季养生 一、饮食--饮食多吃苦 1、说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗 2、夏季养生总则？和心脏的关系？ 3、五种适合夏季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、夏季，绝不是憋怒的季节。 三、微运动 1、夏季，无厌于日 2、腹式呼吸 四、睡眠 1、夏季，晚睡早起 2、子午觉 第三讲：长夏养生 一、饮食--饮食多甘多淡 1、长夏养生总则？和脾脏的关系？ 2、五种适合长夏的膳食 3、教你学会吃晚饭 二、睡眠 1、长夏，可以适当睡晚 三、微运动 1、排三窝 第四讲：秋季养生 一、饮食--饮食多食寒凉 1、说文解字-“秋”字的养生奥秘 2、秋季养生总则？和肺脏的关系？ 3、五种适合秋季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中 三、微运动 1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬 2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎 四、睡眠 1、早睡早起 第五讲：冬季养生 一、饮食--饮食多咸味 1、说文解字-“冬”字的养生奥秘 2、冬季养生总则？和肾脏的关系？ 3、五种适合冬季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、把回忆和计划都要藏起来猫冬 三、微运动 1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、 四、睡眠 1、晚睡晚起 互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操
• 黄帝内经女七男八节律养生法

  2015-08-21...
  查看详情>> 前言：了解“女七男八”如何来的？ 上篇：女子节律养生各个时期的养生重点，注意事项 一七，肾气足，齿更发长 1、少吃甜食，促进发育 2、“黄毛丫头”的转变，有赖于“肾精” 3、上学“劳神”，滋补气血是送给孩子最好的礼物 4、简单“手操”补肾气 二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子----早熟必定早衰 1、“任脉”是女人的命根子 2、“冲脉”通畅有益发育 3、简单“推心置腹”操，打通冲任二脉 4、食疗，经期顺当当 三七，肾气平均，故真牙生而长极。-----含胸拔背，乳房更美 1、躲避“邪气“ 2、学会“睡觉“养生又驻颜 3、经络畅通，苗条好身材 4、丹田温暖，避免打破“妈妈梦” 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮—最佳受孕年纪 1、疏肝解郁，“助孕” 2、养护带脉，告别妇科病 3、做好月子，女人更有风韵 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕-------暖胃，延缓面部衰老 1、养好“脾胃”，女人不易老 2、养胃，还是“粥”好 3、动动手，动动脚，养胃简单 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白---疏通经络，延缓衰弱衰老显现 1、三阳经脉衰败，按摩面部延缓衰老 2、气血通畅，毛发荣 3、你也来“点穴”，缓解心情烦躁 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形面坏而无子也---安全度过更年期 1、安全度过“更年期” 2、注重生活细节 3、49+的养生方案 下篇：男子节律养生各个时期的养生重点，注意事项 一八，丈夫八岁，肾气实，发长齿更 1、男孩子不能使用尿不湿 2、如何避开“七八岁猫狗嫌” 3、踢足球，多运动，给男孩一个好体制 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子 1、男人慎行事 2、如何长的更高 3、食物帮助男生发育良好，不长痘 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极--食物是最佳“补肾”良品 1、食物补肾，更安全 2、多踮脚尖益肾 3、生活恪守“九不过” 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮 1、最佳结婚生子年纪 2、揉腹搓耳，胜过吃补药 3、学会减压，不会“负翁” 五八，肾气衰，发堕齿槁 1、肝肾同补。三高，肥胖怕冷找找“肾”的问题 2、男人要“护腰” 3、肾虚，“早更”出现 4、腰部活动操 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白 1、照顾好“三阳经”男人不怕老 2、喝粥养脾胃 3、按大椎，补阳气 4、润肠通便，防止病变 七八，肝气衰，筋不能动----养生中药，适当运动，增强幽默感 1、学会主动休息 2、学会不依赖“烟酒” 3、杜仲，枸杞，菊花帮助你 4、安抚情绪 八八，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去--安全度过更年期 1、养身活血，延缓衰老 2、肺好人不老 3、老年养生三宝---榛子，栗子，核桃 4、“七趣”64+乐活有道
• 上古天真—幸福安康（针对退休人士）

  2015-08-21...
  查看详情>> 第一讲： 从《黄地内经》中学习养生 一、音乐养生--聆听自然之声 二、解读“上古”养成论 作业：抄写《黄帝内经》上古天真论 第二讲：便秘 一、便秘的危害？形成的原因？ 二、便秘的分类—主要症状—食疗—中医疗法 1、阳气不足 食疗，点穴，按摩， 2、阴液不足 食疗，点穴，按摩 3、气机郁滞 食疗，点穴，按摩 第三讲：骨质酥松 一、骨质酥松的危害？形成的原因？ 二、骨质酥松主要症状？ 三、食物补钙的方法 四、穿插“头部”养生梳法 第四讲：失眠 一、失眠的危害？形成的原因？测试你睡的好？ 二、失眠的分类—主要症状—食疗—中医疗法 1、心脾两虚 食疗，点穴，按摩 2、心胆气虚 食疗，点穴，按摩 3、阴虚火旺 食疗，点穴，按摩 第五讲：三高 一、三高的危害？形成的原因？ 二、三高的分类 1、高血压的形成原因？ 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 2、高血糖的形成原因？ 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 3、高血脂的形成原因？ 主要症状—食疗方法—点穴按摩方法 第六讲：生活小秘诀—动动手 一、如何自己制作水果酵素？ 水果酵素的好处？ 二、手部养生操
• 国学养生与性命养生智慧

  2015-08-21...
  查看详情>> 第一阶段：五季养生—饮食—情志—微运动-睡眠 第一讲：春季养生 一、饮食--饮食多甘少酸 1、说文解字-“春”字的养生奥秘 2、春季养生总则？和肝脏的关系？ 3、五种适合春季的膳食 4、舌诊查“肝” 5、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、春季，多立志，多做事。 三、微运动 1、春季，广步于庭 2、互动-五行手指功，预防鼠标手 四、睡眠 1、春季，早睡早起 第二讲：夏季养生 一、饮食--饮食多吃苦 1、说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗 2、夏季养生总则？和心脏的关系？ 3、五种适合夏季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、夏季，绝不是憋怒的季节。 三、微运动 1、夏季，无厌于日 2、腹式呼吸 四、睡眠 1、夏季，晚睡早起 2、子午觉 第三讲：长夏养生 一、饮食--饮食多甘多淡 1、长夏养生总则？和脾脏的关系？ 2、五种适合长夏的膳食 3、教你学会吃晚饭 二、睡眠 1、长夏，可以适当睡晚 三、微运动 1、排三窝 第四讲：秋季养生 一、饮食--饮食多食寒凉 1、说文解字-“秋”字的养生奥秘 2、秋季养生总则？和肺脏的关系？ 3、五种适合秋季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、该收心的时候不收心，会活在恐惧中 三、微运动 1、舒展拉伸身体，预防身体僵硬 2、按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎 四、睡眠 1、早睡早起 第五讲：冬季养生 一、饮食--饮食多咸味 1、说文解字-“冬”字的养生奥秘 2、冬季养生总则？和肾脏的关系？ 3、五种适合冬季的膳食 4、教你学会吃晚饭 二、情绪 1、把回忆和计划都要藏起来猫冬 三、微运动 1、冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、 四、睡眠 1、晚睡晚起 互动---四维颈椎对抗法，舒缓肩井养生操 第二阶段：消化养生智慧 第一讲：消化不良本质 1、不(调)合、脾胃不合 2、气血不合 3、表里不合 要健康，必修消化好! 第二讲：解析当地的饮食特色，找出核心的养护脏器 1、五色归五脏的食疗养生—药食同源(名贵药材) 2、春天，此为发陈，肝(将军)的功能 主管--情绪，消化，生殖，皮肤(斑) 3、夏天，此为蕃秀，心(君主)的功能 主管—血脉，(心脑血管) 五脏功能 、长夏，脾(仓廪)最受困 主管---消化吸收，气血生成，输布 4、秋，肺(相辅)的功能 主管—呼吸，卫气(抵抗力) 5、冬，肾(作强)的功能 主管—生殖，元阴元阳 饮食有度—如何消食 第三讲：把五色食物与当地固有的饮食结构相融合 1、绿色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 2、红色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 3、黄色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 4、白色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 5、黑色食物的功效特点，推荐5种食物，3种药材 第四讲：常见有关“五色”食疗的解答 1、高血压 2、咽痛，有痰 3、胃痛 4、风湿骨痛 5、生殖(乳房胀痛，包快;男性生殖) 6、便秘 点穴养生(互动) 第三阶段：性命养生智慧 第一讲：从甲骨文中，体会“性”和“命”的养生智慧 说文解字：“性”“命”字的养生奥秘 第二讲：诊断个人体质 常见9种体质 第三讲：制定五季节养生营养膳食 第四讲：养生药酒 第五讲：经络——气血调节系统 1、艾灸 2、拔罐， 3、砭石 第六讲：金汤药浴五行池 1、按照五行与五脏的对应关系和相生关系配以静心池、健脾池、润肺池、益肾池、柔肝池 2、游学养生(抄写《黄帝内经》，音乐养生，闻香，品茶)
• 从头到脚的养生之道 —告别“职业亚健康”

  2015-08-21...
  查看详情>> 开场：职场压力测试 1、一秒看透你的身心健康 2、身心压力对五脏的伤害脾肺肾 第一讲： 颜面、眼部、头部亚健康 一、颜面部亚健康 1、屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？ 2、屏幕脸的自查：看，摸，按 3、如何根除“屏幕脸” 4、屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通 5、屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通 二、眼部的亚健康 1、电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？ 2、如何根除“电脑眼” 3、屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩 三、头部的亚健康 1、头部亚健康的三大症状？ 2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？ 3、导致白发的原因？肝火旺，肾虚 4、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗 第二讲： 科学防辐射 一、辐射的危害？ 二、如何食疗防辐射 三、生活细节帮你防辐射 第三讲： 颈椎病、肩周炎、枕头胳膊 一、颈椎病 1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？ 2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等 3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧 4、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等 二、肩周炎 1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？ 2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀 3、肩周炎微运动 4、艾灸肩周炎 5、四维对抗，让颈部不在僵硬 三、枕头胳膊 1、枕头胳膊的危害 2、解放枕头胳膊---自制小方法 第四讲：“空调肺”，膀胱肾 一、空调肺 1、导致空调肺的原因？ 2、如何解决空调肺？ 3、好的生活习惯 4、点穴帮你远离空调肺 5、食疗“养肺” 二、膀胱肾 1、膀胱肾的危害？顺畅排尿需要哪些脏腑协调？ 2、禁忌不良习惯 第五讲：男养“腰”，女子养“子宫” 一、女子养“子宫” 1、告别职场难忍“女人痛” 经前，疏肝解郁食疗及生活细节 经期，活血化瘀食疗及生活细节 经后，补气养血食疗及生活细节 二、男养“腰” 1、保“精”食物来帮忙 2、电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？ 3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙 第六讲： 夜猫族修复术 1、夜猫族的危害？如何打造“修复环境” 2、如何快速恢复元气？食疗 3、微运动缓解夜猫后遗症 第七讲：手机耳、机舱腿 1、手机耳，机舱退是如何导致的—习惯等 2、手机耳，机舱腿的下一步变化？导致的后果？ 3、手部经络疏通操，查查你的“经络”通了没？ 4、微运动缓解机舱腿 5、点穴帮你告别手机耳 第八讲：好好吃晚饭 1、不合理的晚餐会有哪些代价？ 2、好晚饭的标准是什么？ 3、怎样吃点才健康？
• 一个基本方，四季添加--护嗓子

  2015-07-18...
  查看详情>> 今天，给大家支招，中草药护嗓子。 基本组成--国老甘草，清热解毒 四片，正气守护神 黄芪 六片，宁夏道地枸杞 8颗 春天---加 阳春三月桃花几朵 夏天---兑 清心火莲子心几枚 秋天---入 润肺止咳罗汉果几丝 冬天---泡 滋阴润肺麦冬几颗
• 夏天养生要养心

  2015-07-18...
  查看详情>> 立夏后气温急升，大家都或多或少出现一些症状。口干舌燥、嘴巴长泡泡，喝得多了反倒尿的少，甚至心慌胸闷、晚上睡觉像烙饼，心里的烦躁像野草一样疯长。这些都是心火亢旺引起的，韦娜老师给您一个提示，可以适当延长户外活动，但是一定注意防暑。中午小憩半小时，可以养心气，缓解疲劳，千万不可一觉睡到底。如果可以竟可能的不用或者少用空调，人体有三大排泄渠道，利尿，排便，和出汗。夏天适当出出汗，可以把体内的寒，湿排泄出去，是最简单的冬病夏治。 立夏后气温急升，你的火气是不是也见长？这些都是心火亢旺惹的祸。夏季五行属火，对应的脏腑是心。这个季节养心最当时。养心的秘诀就是静心，放下紧张。有人会说我也不想但是我忍不住。其实大家没有分清楚哪些紧张是必要的，哪些是没有必要的。举个例子，我们说话，控制舌头的肌肉需要紧张，否则我们就失语了，这个紧张就是必须的。同样是说话，我们会忍不住和另一半吵嘴，忍不住训斥孩子。这个忍不住的事情，就是不必要的紧张。以后遇到事情做个分解动作，先察觉，后放松。放松那些不必要的紧张，身体的肌肉也会轻盈。
• 养生不是"活受罪"

  2015-07-18...
  查看详情>> 现代人越来越注重养生，这本身是件好事。必要的节制，特别是对已经出现问题的人群来说，这是行之有效的方法。但是过与不及都不好。很多人听完不同的老师讲座都会觉得很有用，但是觉得生活太难受啦。这也不能吃，那也不能干，干躺着也是一种“罪”。难道我们养生了就该痛苦？ 我遇到的这类人群很多，大家喜欢问我。一是大家觉得我比较接地气，二是很多大师太过于神圣，老师讲的这样好，这样对，也是为了我们自己身体好，我们自己还想舒服过生活，不要说问大师，光自己想想都觉得不对.....  我在这里想替'养生’说说话。养生本取自民间，就该用于民间。既然是来自生活，就该为生活服务。一直以来我都觉得养生是为了更好地生活。如果一种养生方法叫人不仅身体不舒服还折磨我们的心理。那就需要好好想想，我们是不是还没有找到更好地方法。 在养生行列里，一直贯彻着把好的，积极的生活观和养生观带给大家，看到的多是积极地，乐观的，希望的。例如，节假日很多大师都觉得更注意控制饮食。而我觉得在举家团圆的日子，故意克制自己，不仅在情感上还是身体上都是对个人及家庭的折磨。量力而行的适当放纵更人性化。心情好，吃的更容易消化。加上必要的补救措施，想想其实生活还蛮美好的。当然我说的量力而行。如果你真的出现比较严重的疾病， 最好咨询医生，避开一定不能碰的，在可以选择的里面自由搭配。。。 总之，乐活生活才是生活的本质。也是养生的出发点。
• 不抱怨才可以养心

  2015-07-18...
  查看详情>> 生活在凡尘中，哪有会不沾点俗气，有了这点俗气，抱怨很多。人多等车会抱怨。吃饭等待也会抱怨，稍微一点小事都会肝火大怒。最后即使车来了，饭端上来，小事解决了。还会一直嘴巴不停的说，时间久了，自己都会暗示自己，这些事情太不顺了，我倒霉透顶，以此类推。 现实生活的确如此，我们的生活太挤了。连空气都需要抢，我们总不能仅仅为了自己去“消灭'别人。这样会犯法。我们唯一能做的就是学会感恩，学会不再去抱怨。等车的时候可以凝望一下天空，看看飞来的难得一见的小鸟，也许，你还会看到天空中的风筝.....或者听听音乐，看看报纸书籍，现在生活节奏快，学习就像海绵里的水，只要挤还是有的。 难得小聚，何不抓住上菜之前，三五盆友一起发发牢骚。等饭来了。肝气也抒发啦，吃饭才会更香更有滋味。 生活中能有多少大事叫我们去解决。每天面对的就是重复但又不同的小事。即使不愿意，第二天的太阳还会照常升起。再大的事情随着时间的推移也会变得越来越小。为了一个即将被淡忘的事情折磨自己。你觉得自己是聪明还是....？ 慢慢学会不抱怨，慢慢的释放自己！ 现实生活中这样的人比比皆是。很多人觉得是因为文化教育不够。答案是否定的。文化教育教导的知识，养心才是灌顶我们灵魂，知识会更新，修心要继续。为何？心静则无欲，无欲则平和，平和则顺达。生活的本质就是平静。“心底平静，青山绿水”。你我都在修行中。 摘录几则佛家禅语 1 所谓看开人生，绝不是悲观，而是积极乐观；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及时去做 2 禅师在白板上点个黑点，问徒弟:这是什么？徒弟们异口同声:一个黑点。禅师笑了:只一个黑点吗？这么大的白板没看到？
• 五色归五脏，食疗养生

  2015-07-18...
  查看详情>> 黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人，成长发育期，肾气不足的小孩尤其有益。年轻的女孩更应该多吃黑色食品，因为它含有的热量比较低，经常食用可以保持身材苗条。而且黑色食品可以调节唾液分泌、调节人体生理功能、刺激内分泌系统、有益胃肠消化与增强造血功能、提高血红蛋白含量并有滋肤、美容、乌发以及延缓衰老的作用。  红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激；季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应。在五脏对应上，红色对应人体五脏—心，与六腑—小肠；心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微（食物营养）由脾胃所化生而出来的。 中医认为，绿色属木，对应人体的肝脏及胆。肝脏是人体最大的解毒器官，主要功能为藏血和疏泄，具有调畅全身气血，促进脾胃调和，维持视力，改善运动机能，调节情志的作用。实验证明，绿色食物中叶绿素的分子结构与人体内的血红蛋白分子结构十分相似，而血红蛋白是红细胞的主要成分，所以，叶绿素称得上是“绿色的血液”。许多绿色的草本植物历来被用作药材来治疗疾病，足以证明绿色食物的神奇功效。 黄色食物对应五行为“土”，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等，都可以保护脾胃健康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功能。这些功能主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的健康与否，都看脾胃功能是否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。  白色食物对应五行为“金”，入肺。《黄帝内经•素问》金匮真言论篇记载：“西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛，病在皮毛??”也就是说，多吃白色食物，具有养肺的功效。平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，需要多吃一些白色的食物。白色食物中的百合、杏仁等有很好的清热、润肺、宁心、安神的作用。
• 睡眠养生

  2015-07-18...
  查看详情>> 1/10 在你的眼里，你觉得睡眠： A 时间不能长了，节约下来的时间可以做很多工作，或者去很多地方娱乐。1 B 不忙的时候就多睡点，忙的时候就少睡点。2 C 睡眠是最重要的，要休息好才有精神去做事。3 2/10 在睡觉的时候，你一般会用多少时间入睡呢？  A 一般情况下，会在5—10分钟入睡。3 B 累的时候，倒在床上就睡着了，不累的时候，一般会想很多事情才睡觉。1 C 很多时候要酝酿很久才能睡着，大概在20——30分钟以上。2 3/10 晚上睡觉，你会做梦吗？ A 经常做梦，而且梦中的情景都记得非常清楚，梦境也丰富惊险。2 B 会，但是通常醒来会不记得梦的具体内容。3 C 偶尔做，经常一觉睡到天亮。1